Statt in die Sauna zu gehen, kann man auch einfach heißes Wasser in die Badewanne einlassen. Denn regelmäßig heiß zu baden, ist noch gesünder als saunieren. Forscher der Universität Oregon (USA) verglichen die Effekte von heißen Bädern (Whirlpools) mit denen einer trockenen konventionellen Sauna und einer Infrarotsauna. Die Probanden waren 20 gesunde Menschen zwischen 20 und 28 Jahren. Bei der Anwendung, aber auch davor und danach, wurden der Blutdruck, die Körpertemperatur, Herzfrequenz und Herzzeitvolumen gemessen. Hinzu kamen Bestimmungen verschiedener Immunzellen und Markern für Entzündungen im Blut. Das heiße Wasser in der Wanne hatte die stärksten physischen Effekte durch eine stärkere Erhöhung der Körpertemperatur und erhöhten Blutfluss. Ausschließlich das heiße Bad ließ Zytokine und Immunzellzahlen ansteigen. Offenbar wird das Immunsystem im heißen Wasser stärker angeregt als in der Sauna. Durch die gesundheitsverbessernden Effekte kann heiß Baden auch eine Alternative zum Sport sein.
Gefunden in der DHZ - Deutsche Heilpraktiker Zeitschrift, 2025
Quelle: Stindt A. Besser heiß baden als in die Sauna gehen. Zugriff a, 07.11.2025 unter https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/besser´-heiss-baden-als-in-die-sauna-gehen-20251009604915/